5 начина да преборим чувството за глад

45396
5 начина да преборим чувството за глад

Често пъти мозъкът ни бърка скуката, жаждата и лекото хапване с чувство за глад. Много пъти просто ядем, защото е "време за обяд" или защото другите около нас похапват нещичко.

Ето 5 лесни начина, с които лесно да излъжем глада.

1. Ако хапнете протеини и фибри, ще ви заситят за по-дълго време, тъй като се смилат по-бавно от организма.

Лесно можете да се преборите с проточените лиги към някоя пищна пица например, ако хапнете ядки като шамфъстък и бадеми.

2. Разходете се.

Според проучване 15-минутна разходка намалява възможността да съгрешите с някоя калорична и вредна храна.

3. Ако ви се прияде нещо сладко например, с което просто може да прекалите, пийте чай от джинджифил. Той ще ви помогне да се преборите с желанието да консумирате прекалено много сладкиши.

4. Пийте вода

Освен с чай, можете да укротите глада и с вода. Нерядко дори гладът се бърка с жаждата, когато тялото е дехидратирано.

Изпийте чаша вода, за да победите глада.

5. Помиришете жасмин. Ароматът активно прогонва изскочилия силен апетит!

Набавете си необходимия сън, чиято липса обичайно създава усещане за глад. И намалява устойчивостта към нездравословни храни.

СЪВЕТ:

Спрете да похапвате ненужни глезотии като чипсове, вафли, бисквитки и газирани напитки. Напълно доказано е, че колкото повече ги консумираме, толкова повече тялото ни привиква към тях и искаме повече. Лесен начин да се отървем от зависимостта е като ги изключим напълно от менюто си за една, две или три седмици - до тогава, докато не изпитваме нужда от тях.

Петър Дънов: 19 храни за лек

Храната може да разболява, но може и да лекува. Трябва да знаем кое е полезно за нашия организъм и каква храна трябва да приемаме, кога...

С какво да ги заменим? Примери:

Чипс - сурови ядки

Шоколад - мед или черен шоколад с над 80% какао

Бисквити - овесени бисквити с банани

Тестени изделия за закуска (кроасани, банички и пр.) - мюсли с прясно мляко, овесени трици с кисело мляко и сезонни плодове + сурови ядки

Трябва да се премине плавно от пост към нормален режим на хранене

Kакто християнската традиция повелява, трябва постепенно преминаване от смесен режим на хранене към растителен, вегетариански модел на ...

Газирани напитки - фрешове

Пуканките по време на филм - плодчета с малки размери (ягоди, малини или ситно нарязани сезонни плодове), за да излъжем мозъка си, че хапваме подобна на вид и количество храна

Има още купища здравословни варианти, с които можем да заменим вредните храни, които ядем по навик. Въпрос на време е да свикнете. Усилието си струва!

 

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com