Диетата, с която Руслан Мъйнов свали 25 кг преди години

Диета „Зоната” е придобила огромна популярност сред милиони американци и европейци. Авторът на “The Zone” е доктор Бари Сиърс от Бостън.

Вижте как изглежда жената, която свали рекордните 362 килограма!

Жена от Тексас тежала 450 кг и била обвинена за убийството на племенника си, защото го задушила с теглото си, след като случайно паднал...

Прочети повече

Правилата на хранене в "Зоната"

Д-р Бари Сиърс съветва да се храним всеки ден според едно желязно правило - въглехидратите да са 40% от менюто, а протеините и мазнините да са по 30%. За улеснение е групирал в примерни менюта храните от протеини и от въглехидрати.

Най-важно е да се контролират нивата на инсулин. Това води до оптимална работа на организма, при която човек не се уморява физически и умствено и няма проблеми с излишни мазнини.

Сваляне на килограми БЕЗ диета

Струва ви се невъзможно, но всъщност това е най-здравословният начин, по който да отслабнете - с режим на хранене. Трябва да разберете,...

Прочети повече

Такова хранене не е от ден до пладне, а се препоръчва до живот. Неудобството е, че на всяко ядене трябва да се изчисляват и калориите. Те не трябва да надхвърлят 500 ккал за основно хранене и 100 ккал за междинно.

Препоръките са като при всички диетолози - много сурови зеленчуци, плодове, ядки и 1,5-2 литра вода. Изхвърлете наситените мазнини, полуфабрикатите и соленото от менюто.

Приемането на много въглехидрати означава по-голямо производство на инсулин, а той е отговорен за натрупването на мазнини в коремната област и ханша. Спасението са протеиновите храни, които отключват хормона глюкагон, който пък има обратно действие на инсулина и изгаря подкожните мазнини.

ТЕСТ: Храните ли се правилно?

Всички ние непрекъснато намираме оправдания за това да се храним нездравословно - здравословното е скъпо, нямаме време, имаме твърде мн...

Прочети повече