Лесен метод ще ви помогне да заспите за по-малко от минута
Според известния американски учен и писател д-р Андрю Уейл има лесен начин да се преборим с безсънието, пише Time. Той включва техника на дишане, наречена „Метод 4-7-8“. Изпълнява се в няколко стъпки:
Защо трябва да се спи на работното място
Изследователи твърдят, че спането на работното място е полезно, тъй като снема нивото на стрес, намалява импулсивността, подобрява конц...
1. Поставете върха на езика си от вътрешната страна на горната устна, точно пред предните си зъби. Не трябва да го местите до края на упражнението.
2. Издишайте през устата си.
3. Затворете устата и вдишайте бавно през носа си, докато наум преброите до 4.
4. Задръжте дъха си, докато наум преброите до 7.
Три стъпки как да изберете вашата възглавница
Сещате ли се за онзи момент, когато се събуждате и вместо да се почувствате бодри, отпочинали и готови да започнете един нов вълнуващ д...
5. Издишайте отново през устата, докато наум преброите до 8.
6. Повторете същото упражнение още три пъти.
Изпробвалите метода твърдят, че се унасят в сън за по-малко от минута. „Като фокусирате вниманието си върху дишането и нищо друго, вие успокоявате ума си“, твърди д-р Уейл.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Редактор:
Деница Райкова
Предишна
