Знаете ли кои храни са най-богати на фибри
1. Горски плодове
Горските плодове са не само вкусни, но и са богати на фибри. Класическият пример са боровинките, които предлагат около 5 грама фибри на 100 грама продукт. Други плодове като малини, касис и ягоди също са отличен източник на тези полезни влакна.
9 храни, богати на фибри, които да добавите към вашето меню
2. Овесени ядки
Овесените ядки са популярен източник на фибри и се препоръчват както за спортисти, така и за хора, които искат да отслабнат. 100 грама овесени ядки предлагат около 10 грама фибри, което ги прави отличен избор за здравословна закуска.
3. Киноа
Киноата не само предлага високо съдържание на фибри, но е и богата на протеини, магнезий и лизин. Това я прави отличен източник на енергия и хранителни вещества за вегетарианци и вегани.
4. Ядки
Ядките като бадеми, фъстъци и макадамия също са добър източник на фибри. Освен това те са богати на протеини и витамини от група В, което ги прави отличен избор за здравословна закуска или междинна закуска.
Фибри да искаш - ето в тези храни има най-много!
5. Ябълки
Ябълките са едни от най-популярните плодове и са богати на пектин, особено под кората. Пектинът е вид фибри, който е известен със своите ползи за храносмилането и здравето на червата.
Фибрите са важни за нашето здраве и благополучие, и е важно да ги включваме в нашата диета. Храните, богати на фибри, като горските плодове, овесените ядки, киноата, ядките и ябълките, предлагат изобилие от тези полезни влакна. С включването им в ежедневното хранене можем да подобрим функцията на нашия храносмилателен тракт, да намалим холестерола и да поддържаме здравословното си тегло.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
За да продължите напред: 4 начина да спрете да мислите за бившия
Само тези зодии знаят как да пазят тайна
10 работни метода да накарате котка и куче да пият вода, ако не искат
Какви са основните разлики между Северния и Южния полюс
Коя е най-малката държава в Африка
Кой е най-големият полуостров в света?
Предупредиха потребителите на електрически велосипеди за опасности при зареждане
eMAG пуска Hair & Makeup Shop с над 60 000 продукта и асистент за пазаруване за клиенти
Кои великденски ястия са задължителни за празничната трапеза?
Носил го е най-богатият на борда на Титаник: Продадоха златен часовник с история (ВИДЕО)
Редактор:
Денис Витанов
Етикети: горски плодове овес киноа ядки фибри