Преди да избухнете, бройте до 10

    

Гневните изблици състаряват кожата и създават пречки за кариерата ви, пише в новия си брой италианският седмичник "Грация". Преди да дадете външен израз на гнева си, изчакайте малко време.

Въпреки че е банален, съветът да се научим да управляваме собствения си живот е по-актуален от когато и да било, пише още списанието, цитирано от ПронтоСофия.

"Грация" цитира различни изследвания, според които жените се ядосват по-често и се чувстват фрустрирани за по-дълго време, отколкото мъжете. 40-годишните жени се ядосват два пъти повече от 40-годишните мъже. "Почернялото" от гняв женско лице пък изглежда още по-черно от това на разгневения мъж.

Как да сдържаме гнева си.

1. Мислете за кариерата си. Напълно сигурно е, че изливането на гнева на работното място не помага на кариерата.

2. Излейте гнева си навън, но не плачете пред другите. Сълзите са нож с две остриета. За жените е особено важно да не надминават определен лимит в сълзите - най-много може да се покажат насълзени очи.

3. Не се дръжте като Бритни Спиърс. Оставете настрана нарцисизма и не бъдете егоцентрички.

4. Не се чувствайте виновни. Ядосването е нещо нормално и естествено. Опитайте се да се справите с гнева си по позитивен начин.

5. Не ставайте жертва на стреса. Женският мозък има по-бавни и контролируеми механизми за агресивността, с изключение на случаите, когато се изпитва силна физическа или духовна болка. Колкото е по-високо нивото на стрес, толкова повече се снижава прагът на поносимостта му и се произвеждат още повече хормони на стреса.

6. Мислете си за акнето и за бръчките. Гневът и ядът имат негативен ефект върху кожата.

7. Тренирайте как да укротявате собствения си гняв. Необходимо е експлозията да се трансформира в позитивна енергия. Ако огън от гняв гори вътре във вас, опитайте се да го използвате за "готвене" и внимавайте да не подпалите къщата си.

8. Опитвайте се да признавате нещата и да ги премисляте. Женски специалитет е да се премисля и размисля за всичко. За да се превърнат в положителни емоциите ви, е необходимо да разберете какво точно ви дразни, да го осъзнаете и да го премислите хубаво.

9. Опитайте се да говорите или да пишете за гнева си. Така можете да го преодолеете. Изразяването на чувствата в писмен вид има положителен ефект върху настроението.

10. Смейте се дори без причина. От изкуствената усмивка и смях се преминава и към естествения смях. Смеенето подсилва имунната система, отпуска мускулите и е чудесно средство против стреса. БТА